プチ断食！ダイエットを成功させるコツ

少しプチ断食にも慣れてきたので、

一度はプチ断食施設でやってみようと思ってます。


色々調べてみると、ホテル以外に全国に結構プチ断食施設は

あるようです。


週末2泊3日プチ断食や適度なデトックス材料を使った食事

（スープ、サラダ、酵素ジュース）などでプチ断食する施設、

1泊2日のお試し断食etc・・・



石原ゆうみ先生の断食道場「ヒポクラティック・サナトリウム」は

著名人の方も多く会員になっているそうです。

例えば石原都知事や石原伸晃衆議院や

登山家の野口健さんなど。


他にもいるそうですが、、、、


なかなか一般人の方の予約は難しいようです。



料金もそれなりに高いんでしょうね。きっと。。




石原ゆうみ先生は、半身浴や運動でお腹や下半身を温める

生活習慣を推奨しています。

また食事を取り過ぎると体に良くないことも徹底して

呼びかけているようです。



体を温める食材と体を冷やす食材などが書かれた本なども

出版していて、その本を読んでみるとチーズや味噌、りんご、

にんじんなどは体を温める食材だそうです。



一方、牛乳や大豆、バナナなどは体を冷やす食材とのこと。

とは言っても大豆＝納豆は好きなので、

よく食べてますがそれを知ってから極力体を温める食材を

食べるようにしています。


納豆はきっと食べ続けると思いますが^^




やはり運動は必須のようです。

筋肉量が増えると基礎代謝が上がって、

太りにくくなるそうです。


私は今、カーブス運動を半年以上続けていますが、、、


この間測定したら基礎代謝が上がっていました

また一か月に一度体重測定や体脂肪、骨密度、

基礎代謝などの測定もあるので、モチベーションを

保つことができますプチ断食、運動、食事・・・

健康＆ダイエットには欠かせないなぁと最近実感しています♪



最近、食事＆体重日記を別ブログで作成しました。


まだまだ目標体重までは遠いですが、、、

プチ断食＆食事、運動で徐々に結果が出てきているので、

記録してみました。


食事ブログはこちら↓
http://diet-blog2.269g.net/

前回の続きですが、、、

ストップさせている原因は

「潜在意識の現状維持メカニズム」

だと言う事が分かりました。



石井裕之さんの本を読んで。



善悪関係なく今の現状を維持しようとするメカニズム・・・


結局は自分を守るために働いているそうですが、

「善悪関係なく」働くらしい。



強力に自分を守ろうとするので、

ダイエットしてもすぐ挫折したり・・

プチ断食に慣れるまでは慎重に丁寧に。

ダイエットした方がうまくいくそうです。



少し習慣になるまでが結構しんどいですが、、、

そのあたりがポイントのようです。



また痩せる目的がはっきりしている時、

潜在意識は味方をしてくれる。。


結婚式でお気に入りの

ウエディングドレスを着る為に

ダイエットする場合などは

成功する確率が高まるそうです。



目的が明確だとやっぱり

やせる確率は高いようです。


私の痩せる目的はなんだろう??


いっぱいあり過ぎて（汗）



痩せる目的がはっきりしていない

ダイエットでもストップさせている

原因が分かれば痩せることができるとのこと。



私の場合、ストップさせているものとは？

あくせくしないで

のんびりとダイエットできる

環境にしたい。とずっと願っていました。


環境を整えることを第一に考えてみました。


すると、、、


気持ちにゆとりがでてプチ断食ダイエットが

毎日できるようになりました


自分の意識と潜在意識が一致すると

ダイエットの成功率が高まるそうなので、、、

足を引っ張ってる原因を見つけながら

プチ断食ダイエットで

目標体重目指して頑張るぞ

プチ断食を行う際に、どういうレシピでやろうか？

迷う方も多いと思います。


リンゴ＋人参ジュース、人参ジュースのみ、、

美川憲一さんを始め小池栄子さんや他、

芸能人の方も数多くファスティングジュースなどで

減量しているようです。



ファスティングダイエット

有名なのがFirst Planジュースですよね。


私もファスティングダイエットの経験ありますが、

プルーンをジュースにした感じで甘く飲みやすかったのを

記憶しています。



今のところ、プチ断食はいしはらゆうみ先生提案の

りんご＋人参ジュース＋しょうが紅茶か

ファスティング＝ジュースのみでのプチ断食か、

2つのやり方があるようです。



十人十色、自分ができそうなプチ断食を選択して実行した方が

いいのですが、はっきり言って最初の日はかなりキツイです^^

だからこそ前日の準備食はとても大事。

前日まで普通食で翌日からプチ断食だとすぐ嫌になり、

途中でドカ食いする恐れがありますので←経験済み(^^;)。


本当はプチ断食をすると決めたら、

前々日あたりからプチ断食モードに入って

徐々に準備食に入る方がいいそうです。


私が思うに、どんなダイエットも簡単に痩せるのは

難しいと思うのですが、、、



でも痩せる流れにさえ乗れば


あとは簡単に痩せることができると最近実感しています。


痩せたい！という願望があっても、

なかなか痩せる流れに乗れない場合、

そこで挫折する方が多いと思います（私も以前はそうでした。）


どうやら願望を持った時点で本来はすでに流れに乗っているそうです


だから痩せるのが当たり前らしい。

その当たり前をストップさせている何か？心の作用？

その何かを外してあげればスムーズに

ダイエットできるそうです。


私はそのストップしているものを、

ボーっとしながら考えました。


答えは、、、今まで減量できる生活習慣や

食生活ではなかったことに改めて気づかされました


ダイエットできる環境を整えれば

スムーズに痩せることができるはず

その答えは正解！でした。

少しずつ意識して環境を整え始めてから

体重が動き出しました